Do sukcesu prowadzi wiele dróg. Jedną z nich jest samodyscyplina. Nawyki ludzi sukcesu mogą zadziwiać, ale mogą też stanowić inspirację, skłaniając nas do wyjścia poza strefę komfortu i eksplorowania różnych ścieżek rozwoju osobistego i zawodowego. W tym artykule przyglądamy się kilku nawykom będącym częścią rutyny osób, które odniosły największe sukcesy.
Zimne prysznice
Wyobraź sobie rozpoczynanie każdego dnia od strumienia lodowatej wody spływającej po Twoim ciele. Brzmi zachęcająco? Czy raczej przerażająco? Dla niektórych osób sukcesu, w tym dla aktora Dwayne’a „The Rock” Johnsona, to integralna część poranka. Zimne prysznice nie tylko Cię obudzą, ale przyniosą też liczne korzyści zdrowotne. Mogą poprawić krążenie, podnieść nastrój, zwiększyć czujność, a nawet pomóc w budowaniu odporności. Jeśli rano poradzisz sobie z dyskomfortem, jaki towarzyszy zimnemu prysznicowi, to wszystkie wyzwania nadchodzącego dnia mogą zacząć wydawać się trochę bardziej znośne.
Post przerywany
Kolejną rzeczą, która może skłonić Cię do przemyślenia porannych nawyków, jest post interwałowy. Nie jest to głodówka, a raczej kwestia tego, kiedy spożywamy posiłki. Były CEO Twittera, Jack Dorsey, stosuje tę praktykę, wymieniając wśród korzyści poprawę koncentracji i wzrost energii. Na potencjalne korzyści takiego stylu odżywiania wskazuje również rosnąca liczba dowodów naukowych, a utrata wagi, lepsze zdrowie mózgu czy nawet zwiększona długowieczność to tylko niektóre z nich. Zanim jednak zdecydujesz się na post przerywany, pamiętaj, że zmiany żywieniowe powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb zdrowotnych. Zawsze warto skonsultować je z lekarzem lub dietetykiem.
Czytanie, czytanie i jeszcze raz czytanie
Ten nawyk może wydawać się oczywisty, ale warto o nim wspomnieć ze względu na jego ogromny wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Nie chodzi jedynie o powieści czy gazety, ale o szeroki zakres gatunków i formatów. Za przykład może służyć Elon Musk znany z czytania wszystkiego — od filozofii po książki o technologiach kosmicznych. Częste czytanie eksponuje Cię na szeroką gamę pomysłów i perspektyw, pozwalając Ci lepiej zrozumieć świat. Pomaga również poprawić pamięć, pobudza kreatywność i zwiększa zdolność do krytycznego myślenia. Jeśli chcesz iść śladami ludzi sukcesu, rozważ wyłączenie telewizora i sięgnij po książkę!
Noszenie takich samych ubrań każdego dnia
Jeśli każdego ranka przytłacza Cię konieczność wybrania stroju, rozwiązaniem może być ten nawyk. Choć zakrawa to o monotonię, niektórzy ludzie sukcesu naprawdę decydują się na noszenie codziennie takich samych ubrań. Do tego grona należy chociażby Mark Zuckerberg, w przypadku którego szary t-shirt stał się już chyba znakiem rozpoznawczym. Skąd ten wybór? Odpowiedź jest prosta. Brak konieczności wybierania stylizacji pomaga ograniczyć ilość decyzji, oszczędzając energię psychiczną na ważniejsze decyzje w ciągu dnia. Kultowy czarny golf i jeansy Steve’a Jobsa stały się symbolem jego przywiązania do prostoty i praktyczności. Jeśli myślisz o minimalistycznej szafie, być może właśnie znalazłeś właściwy kierunek!
Wdzięczność
Wdzięczność pozwala nam inaczej spojrzeć na świat. Prowadzenie dziennika wdzięczności to świetny nawyk i doskonały sposób na rozpoczęcie dnia od czegoś pozytywnego. Tę praktykę stosuje Blake Mycoskie, założyciel TOMS. Codziennie rano pisze on notatkę, wyrażając wdzięczność względem kogoś w swoim życiu. Nawyk ten nie tylko pozwala poczuć radość, ale wyrabia również zwyczaj pozytywnego myślenia u osoby piszącej. Wyobraź sobie rozpoczynanie każdego dnia od czegoś tak pozytywnego. Długoterminowy efekt może Cię zaskoczyć.
Cyfrowy detoks
Technologia jest już wszędzie, a jak powszechnie wiadomo: co za dużo to niezdrowo. W ten sposób przechodzimy do kolejnego nawyku: detoksu cyfrowego. Ludzie sukcesu, tacy jak autor bestsellerów i podcaster Tim Ferriss, regularnie rezygnują z korzystania z cyfrowych urządzeń. Robią to, aby stworzyć przestrzeń wolną od cyfrowych rozproszeń, dającą miejsce na refleksję i kreatywność oraz pozwalającą skupić się na pracy. Regularny detoks cyfrowy może poprawić zdrowie psychiczne, zwiększyć produktywność i pozytywnie wpłynąć na osobiste relacje w Twoim życiu. Dlaczego więc nie spróbować? Nawet krótka przerwa od telefonu każdego dnia może przynieść znaczące korzyści.
Sen polifazowy
Ostatni z nawyków dotyczy jednego z ważniejszych aspektów naszego życia – snu. Dobry sen jest kluczowy dla ogólnego samopoczucia i produktywności. W tym przypadku chodzi jednak o praktykę snu polifazowego, a nie o standardowy 8-godzinny blok. Sen polifazowy polega na podziale snu na kilka krótszych bloków w ciągu dnia, którymi zastępujemy długi sen nocny. Tę praktykę mieli podobno stosować Leonardo da Vinci i Nikola Tesla, by maksymalnie wykorzystać pozostały czas. Choć ta metoda może wydawać się skrajna i nie jest zalecana u wszystkich, to ci, którzy się do niej dostosowują, twierdzą, że doświadczają zwiększonej produktywności i że mają więcej czasu w ciągu dnia.
